कोरोना में क्या करे, क्या खाये जिससे खून में बनी रहे आॅक्सीजन की मात्रा
हिंदुस्तान न्यूज़ एक्सप्रेस स्वास्थ्य- पूरे देश में कोरोना के कारण भय का वातावरण बना हुआ है और लगातार लोग इस महामारी की चपेट में आते जा रहे है। जहां सरकारे, डाक्टर अपना काम कर रहे है तो वहीं आम लोगों भी अब भय के साये में जी रहे है। जैसा की सभी को पता ही है कि इस संक्रमण का प्रभाव फेफडो पर ज्यादा पडता है और कोरोना संक्रमित होने पर तेजी के साथ ब्लड में आॅक्सीजन की मात्रा बनाये रखने की आवश्यकता होती है। शरीर की हिम्यूनिटी बढाने के लिए आयरन और विटामिन सी युक्त खाध पदार्थ उपर्युक्त है साथ ही यह खाध पदार्थ शरीर में हिमोग्लोबिन भी बढाने में मदद करते है।दर असर कोरोना एक ऐसा वायरस है जिसकी ऊपरी परत प्रोटीन से भरपूर है और यहीं श्वासनली से शरीर में प्रवेश करती है तथा फेफडो में पहुंचकर उसकी शिराओं से चपक जाता है, फिर फेफडो में पहुंच जाता है। अन्दर जाने के बाद इस वायरस के अन्दर का हिस्सा जो जेल सा होता है वह अपनी जैसे वायरस को तेजी के साथ पैदा करना शुरू कर देता है। वैसे तो हमारे शरीर में स्वयं ही बाहरी वायरस से लडने की क्षमता होती है पर कभी-कभी ऐसा नही हो पाता। गंभीर अवस्था में हमारे शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा चाहिये होती है ताकि वह ताकतवर वायरस से लड सके और इसके लिए हमें वह चीजे भोजन में लेनी चाहिये जिससे शरीर को बल मिले, शरीर की हिम्यूनिटी बढे। इसके लिए विटामिन सी युक्त आहार लेना बेहतर विकल्प है और संतरे में विटामिन सी तथा येह फाइबर युक्त होते है। इसमें विटामिन बी और ए की भी मात्रा हो है साथ ही फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम, काॅपर व पोटेशियम जैसे भी पोशक तत्व पाये जाते है। इसके अलावा आॅवला भी बेहतर विकल्प है। यदि आप प्रतिदिन आंवले को मुरब्बा,चटनी या चूर्ण के रूप में प्रयोग करते हो तो आपको पर्याप्त विटामिन इससे प्राप्त हो सकता है। बादाम युक्त दूध में भी आपको कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, राइबोफ्लेविन,थियामिन और विटामिन ई व बी मिलता है साथ ही सेब भी हीमोग्लोबिन बढाने का अच्छा स्रोत है जिसमें फाइटोन्यूट्रिएंटस, बी-काॅम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैथ्ल्शयम, पोटेशियम और फाॅसफोरस होता है। इस प्रकार हरी सब्जी में पालक, गाजर भी फायदेमंद साबित होती है। शारीरिक क्षमता बढाने के लिए दवाईयों से अच्छा विकल्प है कि आप अपने आहार में सब्जी, फल की मात्रा बढाये साथ ही लौंग, काली मिर्च, दालचीनी, मुलैठी, अदरक का काढा भी ले सकते है।
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